回顾与结晶｜《放松身体，用心歌唱》 | 在思想上漫游、迷路、停下来享受凉风，然后离开
一个探索未宣之梦的地方
如果我们忽略了自己，便无法认识身外的各种事物。宇宙是面镜子，我们在其中只能注视我们已经从自己那里学到的东西。
—— 卡尔维诺
一本身心学著作如何阅读？
运动是否可以将文本背后的未表达部分转换成所有人共通的经验？
不同的好奇心和意图将如何在这个过程中碰撞和交织？
身为费登奎斯带领者在共读中承担着何种角色？我们如何支持到每一位个体的独特探索旅程？
如何让这些收获的体验流动，清晰，成为可被语言表达的一部分？这本书籍的练习是否真的能够支持到我们的声音练习？
带着这样的思考，也面对着众多的不确定性，我们三位费登奎斯方法的学习者开启了一段探索的旅程。
Experiencing
立体阅读
身为带领者
有一种书，在翻阅的时候，除了能看到文字，还能有多重感官体验。
插入音乐芯片就可以和文字描述同步听到歌曲，放上涂有精油的扩香片就可以身临其境闻到文字所描述的香味，还可以动手组装配件构建出纸塑模型，文字的描述有了具象化的展示。
和大家一起共度的两期《放松身体，用心歌唱》课程，让我有了相似的立体阅读的感觉。
阅读、讨论、引导、跟随、分享，不仅可以随时练习的动中觉察线上引导课程，我们更想要营造一个富有抱持力的有活力的，能提供自我支持力量的社群。
——QT
《放松身体，用心歌唱》这本书，没有华美的词藻，只有用最朴实的语言，讲述着最简单的声音产生的原理。
但这样的书籍，如果只是自己阅读，那文字就如同墙上的蚂蚁，爬过了墙面，却没有留下任何足迹。
费登奎斯有一句话在《诺拉的故事》中我深切认同，文字并非思想，而是思想的暗示。正如同样的文字，即使对同一位读者来说，在不同时间阅读相同的文字一样会激发出不同的理解和感受。社群共读的力量，补充了我在阅读中，那些视觉的盲区。让真正的感受从纸面跃然而出，成为鲜活生命的一部分。
书本中的练习就如同一个个谜题，侦探故事，循序渐进的故事中，暗藏在角落中的惊喜远在文本描述之外，而这是读者可以参与和无限想象的部分，于是我们每个人都可以成为这本书继续书写的一部分。
跟随着书本的练习，也像是新生的孩子，从躺在地板上开始，重新用身体理解，“哦，我是这样走过来的。”学习重量和杠杆，学会用力和放掉，学习平衡。
在极其细小的动作里去感受，“这是我的嘴唇，这是我的牙齿，这是我的舌头”，全然进入主体性的叙述之中，从社会性的话语体系中解放出来，不再评价自己，而取而代之的是深度地“感知自己”。
最近在阅读《诺拉的故事》，也让我开始对说话，发声这件事进一步产生兴趣，究竟这样看似自然而然的事实中，要经历何种漫长复杂的学习过程；在喊出人生第一个字、第一个词、第一句话的时候，背后又是由多少层功能彼此交织着搭建而成。
前几日读到柯小刚老师谈及的书法发生学，从音意之流谈到文字显象。
“……书法应该是“妙响随意而生”的音乐带来“逸态逐毫而应”的形之舞蹈，是“意在笔先”“音在形先”的书写发生学……”
同样，“话”在说出口之前，情绪、情感、思想已经在体内聚集，生成。英国发声教练克里斯廷提到，“只要我们的情绪受限制，呼吸就不可能自由。只要呼吸不解放，嗓音就会依赖喉咙肌肉和口腔肌肉的补偿力量，依赖这些去表达强烈感受，会产生一系列后果。”
我们在身上无意识叠加的一层层社会性，一层层自我抑制的机制，让我们习得了现有的语言沟通的习惯模式。又如何可以在练习之中，一层层地重新检视，脱落，让它恰恰好符合我们当下的需要，正是我们在这两个月中在生活中持续探索的事。
在柯小刚老师谈王客的书写性和中国书法的道统时写道，“…在王客笔下都有鲜明的书写性，且因其书写性而自然杂糅，破体间出，毫不做作。”
“…清代碑学与西来视觉艺术及“景观社会”的暗合，导致现代书法视觉效果日进而书写性日见衰微，正如乾嘉学术与实证主义暗合，带来现代学术工业的繁荣和生命学问的荒废。”
我深觉身心练习亦是如此，返璞归真，与大家共勉。
——Jamie
Sensing
引导者的变化
倾听、感受、练习
让我们通过两段音频来感受引导者Suhan的变化。邀请你猜测一下，哪一段是课程之后录制的呢？
注：练习资源来自Sounder体系。
参与者的表达
“在课程结束之际，我又一次看了一下书的前言，里面提到了“内化”。
在这两个多月的时间里，这本书中有多少的东西是真正被我内化的？而不是只有当我想要唱歌，或者翻开这本书的某一页，我才从记忆库中想到了一些什么。有些东西需要真的被整合到我自己的感受和使用中。”
——参与者
“‘存在’，如果用一个词来概括我的感受。我更了解自己的身体，以及如何对待自身 方式。虽然这本书说针对唱歌，但并没有单纯地讲如何发声，我想得更多的是我怎么样能把自己整合得更好，以一种更加自由的存在的方式表达和创作。”
——参与者
“费登奎斯会让我感觉到很多方面的完整性，它既可以慢，又可以迅速。它既细微，又可以感觉到全部的整体的存在。
就我觉得从理论上来讲，它几乎是完美的。
对于我来说，无论是身体上的差别，还是情绪感受上的差别，与人交往上的，实际的动作里边的差别，这种差别的存在是为了更好地校准自己。”
—— 参与者
“有的人可能想找到完整性，我想，我是想找碎片的。我想把我身体里的碎片，在每个角落里面的碎片，找到它，然后重新去拼接我自己。”
—— 参与者
Embodied Reading
身心阅读
这一期《放松身体·用心歌唱》，结合“读书与具身练习”的共读会已经结束。
我们三个人也想从这一个小小的试验开始，开启一个全新的项目。
春之泉·四季耕读
春之泉·身心耕读室，将是我们在2024年继续对费登奎斯方法具身试验和探索的空间，也欢迎更多感兴趣的朋友加入。
在这里我们将继续共读更多的费登奎斯相关书籍，与对该方法感兴趣的伙伴在练习中感知，在阅读中知晓，在分享中成长、讨论。
“凡是在理智中的，无不先在感性之中，每一个人都并非完全理性的存在，人类的有限性让我们所有的认识都或多或少有缺陷，我们都是在偏见中成长，人类所有的见识都有偏颇的成分，公共讨论的意义，就是让我们在各自的立场中完善自己的偏见。”
我们深感身心学的学习、理解和传播需要如此一个公共讨论的空间。
预告｜2024年3月5日惊蛰节气
共读文本
来自我们钟爱的导师Julie Peck
《Moving from the inside out》
如果你没读明白《动中觉察》，也许你该读读这本书。
纸质版本可在京东平台购买，电子版可在加入耕读室后获取。
具体的书籍介绍、组织形式和费用投入将近期公布
敬请期待
● 对具身阅读形式感兴趣的朋友，请添加微信了解后续计划。
微信号：Jamie_zhai/Suhan_88/ZSQTpilates
共读带领者
Suhan
费登奎斯师资第四年在读｜已获ATM授课资质
瑞士usha veda三阶认证
200小时美国瑜伽联盟认证
更多了解Suhan @ 壹植旅行
QT
费登奎斯师资第四年在读｜已获ATM授课资质
Polestar普拉提认证
更多了解QT @ 忠菽的清素兰堂
Jamie
费登奎斯师资第四年在读｜已获ATM授课资质
🖌️ 插画师｜揪揪 From Positive Art
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